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减肥这样吃,柠檬蒜香烤鱼排

来源:未知 作者:鱼当道 人气: 发布时间:2019-06-03
摘要:减肥第一要务,晚餐要吃得早而且要断绝澱粉效用更高! 而柠檬和鱼更是减肥良方! 这道菜不但瘦身美味而且超简单不难做!!! 怎幺能不试试看 食材 鱼排3片 柠檬挤汁(柠檬汁)适量 蒜末 适量 巴西里(香菜末)适量 盐少许 黑胡椒少许 1.用厨房纸巾将鱼排水分吸乾
减肥第一要务,晚餐要吃得早而且要断绝澱粉效用更高! 而柠檬和鱼更是减肥良方!
这道菜不但瘦身美味而且超简单不难做!!! 怎幺能不试试看
食材
鱼排3片
柠檬挤汁(柠檬汁)适量
蒜末 适量
巴西里(香菜末)适量
盐少许
黑胡椒少许
1.用厨房纸巾将鱼排水分吸乾,两面稍微抹盐放置 10 分钟
2。准备柠檬汁
3.将烤盘铺上锡箔纸 (或是不铺也可),加入少许橄榄油,抹匀 (此步骤是怕鱼排粘锅) 
4. 将烤盘铺上锡箔纸 (或是不铺也可),加入少许橄榄油,抹匀 (此步骤是怕鱼排粘锅
5.放上鱼排,加入柠檬汁,蒜末和香菜末(或巴西里),再撒上黑胡椒 3 放上鱼排,加入檬汁,蒜末和香菜末(或巴西里),再撒上黑胡椒
6.烤箱用 375 度,烤 30 分钟! 完美的鱼排就登场了 
7。鱼的水分要尽量沥乾,烤出来肉质才好吃喔
责任编辑:鱼当道

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