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烤香鱼配芦笋皮蛋豆腐

来源:未知 作者:鱼当道 人气: 发布时间:2019-06-27
摘要:今天的料理完全无油烟又清爽,完全很和风唷准备起来愈来愈顺手了,其实控制饮食很简单,只要定时定量一段时间后就顺手了,虽然我是为控制血糖所準备的料理,但不少人觉得像减肥料理,说实话这样的吃法我真的也跟着瘦了,好在胎儿的体重稳定成长^^ 食材 主菜
今天的料理完全无油烟又清爽,完全很和风唷准备起来愈来愈顺手了,其实控制饮食很简单,只要定时定量一段时间后就顺手了,虽然我是为控制血糖所準备的料理,但不少人觉得像减肥料理,说实话这样的吃法我真的也跟着瘦了,好在胎儿的体重稳定成长^^
食材 主菜
香鱼 1尾
盐 少许蔬菜
芦荀 半把~一把
和风酱油 适量配菜
豆腐 半盒
皮蛋 半盒
和风酱油 适量水果
红柿 1颗主食
白饭 8分满碗
1。烤箱里先铺上锡泊纸洒点盐铺底,再适量的在鱼身抹上盐巴,就送入烤箱,十五分钟时间一到~噹~ 就可以上桌了(使用未设定温度的小烤箱)
2.烤鱼的同时,烧一锅水加少许盐川烫芦笋。整条下去烫,烫好再切这样比较好摆盘养份也不容易流失。芦荀快熟不要烫太久喔,摆好盘后淋上适量的和风酱油 
3。皮蛋和豆腐备好只要淋上适量的酱油即可(和风酱油,台式酱油都可以)
正餐重点:醣类含主食3份水果1份(约1碗)
蔬菜煮熟1~2份(1份=半饭碗量)
蛋白质如肉,海鲜,蛋,豆类2份
责任编辑:鱼当道

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