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不发胖,超简单,零厨艺瘦身减肥料理,低酮食谱

来源:未知 作者:鱼当道 人气: 发布时间:2019-06-10
摘要:买了30公升的烤箱后,我终于能完成在家里烤鱼的梦想。以前顺德的小套房里用超迷你烤箱烤鱼,鱼腥味整个卡 在房间散不去,害我再也不敢烤鱼。今天在市场买了二条一百的台湾鲭鱼,立刻调理成为午餐佳肴。 材料:鲭鱼二条、新鲜迷迭香、乾燥迷迭香、小蕃茄、大
买了30公升的烤箱后,我终于能完成在家里烤鱼的梦想。以前顺德的小套房里用超迷你烤箱烤鱼,鱼腥味整个卡
在房间散不去,害我再也不敢烤鱼。今天在市场买了二条一百的台湾鲭鱼,立刻调理成为午餐佳肴。
材料:鲭鱼二条、新鲜迷迭香、乾燥迷迭香、小蕃茄、大蒜瓣、地瓜(或马铃薯)
我在厨房窗外种了二盆迷迭香,做菜,泡成水喝都十分好用。
买回来的鱼已经请鱼贩杀过了,将鱼身撒上一点点海盐、现磨黑胡椒和乾燥迷迭香。分别在二只鱼肚里塞了一小段新鲜迷迭香和一、瓣蒜瓣。
烤盘四周放入洗净的小蕃茄、和连皮地瓜。再加上去皮的蒜瓣。烤箱预热200度后再放入烤盘,以200度的温度烤15~20分钟。
烤完的鱼散发着迷迭香的香气。但地瓜还不够熟,所以在吃鱼的时候我把地瓜再放回烤箱烤十分钟,就差不多了。
好健康的一餐啊,用新鲜柠檬汁取代盐份,提升鱼的鲜味。地中海的健康饮食讚!
 
 
 
 
责任编辑:鱼当道

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